Недалёк тот час, когда придётся снова переступить школьный порог. Как говорится, в первый раз — в новый класс (если ты, конечно, не уникум-второгодник). И снова начнутся книжки, тетрадки, компьютер…. Всё это способно не только обогатить твой мозг, но и ухудшить зрение.

Думаю, ты и сам замечал, что в младших классах «очкариков» не так уж и много, а вот к одиннадцатому — подростков с ослабленным зрением предостаточно. А всё потому, что глаза тоже требуют тщательного ухода, но не всегда его получают. Рассказывает врач-офтальмолог 3-й городской детской поликлиники г. Минска Марина Викторовна Сухорукова:
— Для того чтобы сохранить зрение, нужно соблюдать зрительный режим. Что это такое? Во-первых, крайне осторожно следует работать за компьютером. Я подчёркиваю: именно работать. Проводить за ним нужно как можно меньше времени: лучше всего лишь по полчаса-часу несколько раз в неделю. Просмотр телевизора — не более часа в день. Не забывай: важна и правильная осанка за столом. Твоё зрение напрямую зависит от этого, а также от освещения. Расстояние до книги — примерно 33 см. Если ты учишься в вечернее время, то не забывай кроме настольной лампы включать и верхний свет.  Важно хорошо высыпаться, и в этом смысле нелишне купить матрасы москва. Если ты правша, то настольная лампа должна находиться слева, а если левша — наоборот. Все мы знаем, как полезны витамины. Глазам они тоже нужны. Поэтому налегай на овощи и фрукты оранжевого цвета. В них есть витамин А, так необходимый глазам. И не забывай про чернику: свежую — летом, в препаратах — в остальное время года. Если есть хоть какие-то жалобы, следует немедленно обратиться к офтальмологу. Он обязательно подскажет, как сберечь зрение.

О «голубом экране»

Не думай, что ультрамодные современные телевизоры не портят зрение. Их тип (обычный, «плоский», жидкокристаллический или плазменный) не влияет на разрешённое время просмотра. Оно составляет не более часа в день, и обязательно с перерывом. Расстояние от экрана — не меньше 3 метров. Размер экрана — 21 дюйм и более. Чем он больше, тем дальше от телевизора стоит садиться. И смотреть его можно только (!) сидя, а не лёжа, так что забудь про диван. Крути хула-хуп стоя, если уж тебе совсем
не сидится: и для талии полезно, и зрению не повредит.

Испытание для глаз

Как сообщают сотрудники центра гигиены и эпидемиологии Московского района г. Минска, самый большой вред зрению наносит именно компьютер. Дело в том, что человеческие глаза абсолютно не приспособлены для восприятия его «картинки». Все окружающие предметы мы видим в отражённом свете. А изображения, возникающие на мониторе, имеют дискретный характер, то есть состоят из миллионов частичек, которые загораются и потухают через определённые промежутки времени. Поэтому восприятие светящегося монитора становится огромным испытанием для глаз.
Из-за компьютера могут возникнуть неприятные ощущения: боль и жжение в глазах, покраснение, так называемый «песок под веками». Надо сказать, что появление этих симптомов можно предотвратить. Нужно лишь знать элементарные правила работы с компьютером.

* Во-первых, нельзя сидеть близко к экрану. Расстояние от 15-дюймового монитора до глаз не должно быть меньше 60—70 см, от 17 дюймового — 1,5 метра.

* Ни в коем случае нельзя работать с установленными на максимум яркостью и контрастностью. Нужно «подгонять» эти функции под себя. Здесь помогут «компьютерные» линзы и очки, специальное покрытие которых повышает контрастность изображения. Эти оптические приспособления позволяют снизить утомляемость глазных мышц и улучшить аккумуляцию хрусталика. Увеличивать контрастность вынуждает слой пыли, поэтому надо ежедневно протирать монитор влажной тряпкой или специальным раствором.

* Не стоит сидеть за ним в сумерках или в темноте. Если требуется что-то перепечатать с бумаги, то листы нужно устанавливать как можно ближе к экрану, для того чтобы сузить «разброс» взгляда. Ещё один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе хорошего, с высоким разрешением монитора. Все эти, в общем-то, пустяковые правила сохранят здоровье глаз пользователя.

«В упор не вижу…»

Синдром «сухого глаза» за последние 10 лет стал бичом жителей больших городов. Оказывается, глазные яблоки требуют влаги. Симптомы синдрома «сухого глаза»:

* резь и жжение;
* отёк век;
* повышенная чувствительность к свету, ветру, дыму, кондиционированному и холодному воздуху;
* нечёткость зрения;
* быстрая утомляемость и покраснение глаз при зрительной нагрузке.

Откуда всё это? Причины могут быть самые разные: и загрязнённая атмосфера города, длительная работа за компьютером, и контактные линзы, и дефицит витаминов А, Е.

Береги око!

Как сберечь зрение?
* Избегай сквозняков, ветра, не сиди возле отопительных устройств, используй в помещении увлажнители воздуха;
* пей не меньше 2 литров воды в день (это тебе любой доктор скажет!);
* пользуйся солнцезащитными очками;
* при чтении или работе за компьютером через каждые полчаса делай пятиминутные перерывы;
* сократи время ношения контактных линз или используй модель для чувствительных глаз. А лучше закажи модную оправу и носи очки!
* по мере необходимости, закапывай препараты для увлажнения глаз — в аптеке их продадут без рецепта;
* при инфекции и конъюктивите закапывай лекарства, содержащие противомикробные вещества (например, альбуцид);
* сюда же можно отнести такие меры предосторожности, как ограничение компьютерных игр. Не переусердствуй с игрушками в телефоне и тетрисе — все они нещадно «садят» зрение. Точно так же, как и «наладонники» — карманные мини-компьютеры;
* ни в коем случае не читай в транспорте, лёжа или во время еды. Так не только испортишь зрение, но и не дашь ни прочитанному материалу, ни еде усвоиться.

Алина Плехова, БГУ.

Своим мнением о том, как сохранить зрение и модно ли носить очки, поделились старшеклассницы СШ № 41 г. Минска.

Настя Шибко:
— Чтобы зрение было в порядке, надо меньше сидеть за компьютером и не читать в сумерках, а также есть чернику — она и вкусная, и полезная! А очки многим очень даже идут, и, на мой взгляд, человек в них сразу же приобретает вид умного, даже если это не так на самом деле.

Наташа Макрицкая:
— Для того чтобы сохранить хорошее зрение, нужно меньше читать при плохом освещении, периодически выполнять упражнения для глаз, ну и, конечно, есть морковку и чернику! Лично я ношу очки и ничуть не стесняюсь их. В наше время это очень стильный аксесcуар!..

Наташа Щёкина:
— Так как зрение практически не восстанавливается, то, конечно, следует тщательно следить за ним. А ещё бабушка мне рассказывала, что глаза полезно промывать настоем мяты или лугового клевера. Берегите зрение: ведь каждый мечтает увидеть своих внуков и правнуков! Думаю, не стоит стыдиться очков. «Страшные», на первый взгляд, они могут помочь усовершенствованию внешности. Кому-то придадут строгости, кому-то, возможно, застенчивости. По крайней мере, точно сыграют на пользу! Тем более, что очки сейчас в моде!

Наши читатели обеспокоены тотальным ухудшением зрения и нежеланием подростков носить очки. Анна Боль постаралась разобраться в этой проблеме…

В защиту «очкарика»

Всё ближе подходишь к школе, и тебя одолевают плохие мысли и страх. Ну, не хочется идти в класс, хотя понимаешь, что нужно! И вот тянешь ручку двери на себя, заходишь в кабинет… Тут-то и начинается!.. Насмешки, выкрики: «Ботаник!», «Очкарик!», ухмылки, сравнения со старушкой, с четырёхглазым… А дело лишь в одной маленькой хрупкой вещице: два стёклышка в оправе у тебя на носу. Но именно это способно перевернуть отношение к тебе. Однако очки не повод  для насмешек. Поэтому не нужно обижаться на смеющихся над тобой людей. Они просто глупы. Будь выше их! Главное — оставайся собой, а в очках или без них — не имеет значения. Сегодня выбор очков огромен. И если хочешь подобрать подходящие под каждый комплект одежды, то закажи сразу несколько вариантов оправ. И тогда очки будут не только улучшать зрение, но и подчёркивать твой имидж.
В ношении очков есть даже свои плюсы. Их немало:
• служат защитой глаз от пыли, инородных частиц;
• не требуют особого ухода;
• не соприкасаются непосредственно с глазами и не провоцируют их раздражение, всевозможные заболевания.
Выбирайте оправы с маркировкой nickel-free (никель может вызвать аллергию). Гипоаллергенными считаются титан, золото и сталь. Пластиковые линзы легче стекла, но с ними нужно аккуратно обращаться — любые царапины негативно влияют на зрение. Стекло к тому же защищает от УФ-лучей.
А ещё, на линзы рекомендуется наносить специальные покрытия: поляризационное (от УФ-излучения), просветляющее (делает линзу максимально прозрачной), грязе- и водоотталкивающее (зимой очки не запотевают и легко очищаются).

Популярность: 4%