Под тяжестью зимних шуб, дублёнок и наполненного учебниками рюкзака мы, сами того не замечая, сутулимся. Сидим с «кривой» спиной и за уроками, и перед компьютером, и даже за обедом. А делать этого никак нельзя! Не потому, что некрасиво, — неправильная осанка может стать причиной серьёзной болезни!..

Откуда напасть?

Сколиоз (боковое искривление позвоночника) — заболевание детей и подростков: оно может прогрессировать до тех пор, пока растёт организм. Поэтому работать над правильной осанкой нужно в школьные годы! Проще говоря, пока ты растёшь, очень важно не допустить (и не запустить) искривления осанки!
Конечно, причинами развития сколиоза могут стать различные травмы, переломы позвоночника. Болезнь может развиться и из-за физиологических особенностей (плоскостопие, разная длина ног, косоглазие или близорукость), из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу при работе. Но главная причина сколиоза у подростков — невнимание к своей осанке. Если мебель не соответствует твоему росту, её в срочном порядке необходимо поменять. Модные сумки через плечо, нагруженные «тонной» учебников, не менее опасны для позвоночника, так как плечи долгое время находятся в неправильном положении.

Сколиоз — коварная болезнь: в запущенной стадии внутренние органы меняют своё расположение и начинают хуже работать — это отражается на здоровье и самочувствии человека: его будто «скручивает». Исправить такое без хирургического вмешательства практически невозможно.

Вдали от дома…

Ребята с поздними стадиями сколиоза обычно живут и учатся в специализированных интернатах, где на уроках занимаются лёжа, а пишут на специальных планшетах. Основной предмет в таких школах — физкультура, проводится несколько раз в день. Для каждого ребёнка подбирается комплекс упражнений в зависимости от формы и стадии его заболевания, плюс массаж, бассейн и другие процедуры. Ребята носят специальные корсеты, спят на очень жёстких кроватях. И всё это для того, чтобы они могли нормально жить, став взрослыми. Когда скелет сформируется окончательно (годам к 21—25), исправить искривление позвоночника будет невозможно. Но предотвратить сколиоз по силам каждому.

Режим необходим!

О том, как уберечь позвоночник от искривления, рассказывает врач ЛФК Антонина Михайловна Топтун:
— Если режим дня школьника организован правильно, то у него повышается успеваемость на уроках, поднимается настроение, а главное — укрепляется здоровье. Поэтому, основное условие — чередование работы и отдыха. Необходимо также исключить действия, которые могут деформировать позвоночник: подъём тяжестей, прыжки с высоты, упражнения, увеличивающие подвижность спины, — это приводит к чрезмерному растяжению мышц и связок, усиливает статическую нагрузку на позвоночник и может вызвать усиление искривления. Но это не значит, что нельзя заниматься спортом, — как раз наоборот! Плавание брассом, ходьба на лыжах (обязательно с двумя палками), лечебная физкультура, утренняя гимнастика, спортивные тренажеры — всё это принесёт здоровью пользу, а спине — красоту. Движение просто необходимо, иначе сколиоз будет прогрессировать. Школьник в силах помочь своему позвоночнику, если выработает привычку правильно сидеть, держать плечи, не подкладывать под себя ногу, не читать, лёжа на боку. Учить устные уроки, смотреть телевизор можно лёжа на животе (с подставкой под грудью). Жёсткая постель, правильно подобранная мебель, достаточная освещённость рабочего места, удобный ранец — всё это сохранит спину здоровой. Подросткам, страдающим сколиозом, необходимы ежедневные занятия лечебной физкультурой. Необязательно в поликлинике, можно организовать дома, под любимую музыку. А если приобщить к занятиям родителей и братишек-
сестрёнок, не только здоровья прибавится, но и семейный командный дух поднимется на небывалую высоту. O
Случается, родители подростка, заболевшего сколиозом, ищут альтернативные методы лечения. С этим надо быть очень осторожным: гомеопаты, «костоправы» не могут помочь действенно, зато велика вероятность ухудшения состояния. Лучше пользоваться проверенными методами: бассейн и занятия лечебной физкультурой.
Ещё один важный момент — режим питания. Принимать пищу лучше 4—5 раз в день. Еда должна быть разнообразной: с достаточным количеством белков, жиров, витаминов и микроэлементов, особенно кальция. Отбирать «Растишку» у сестрёнки, O не нужно — употребляй творог и натуральный йогурт. Глупо думать, что не имеет значения, какая у тебя осанка. Потратив на профилактику сколиоза немного времени и приложив минимум усилий, можно избавиться от проблем со здоровьем.

Так что вперёд, к правильной осанке!

Алина Плехова, БГУ.

Популярность: 6%