Когда за окном мокрый снег с дождём, понимаешь, что напрасно так ждал весну — надо было сразу просить лета… Но зачем киснуть, если можно устроить мини-курорт самостоятельно? Для этого вовсе не обязательно мчаться в жаркие страны, «топить» батареи или накапливать дополнительный жировой слой (бр-р-р!). В режиме ожидания тёплых деньков «ПВ» разжился парочкой способов незамерзания и теперь «релаксит» по полной. Присоединяйся!

Что делать?

Однако прежде чем поведать тебе наши «горячие» секреты, давай разберёмся, почему же мы мёрзнем. За ответом «ПВ», кутаясь в тёплый шарфик, отправился в 33-ю студенческую поликлинику — прямиком к заведующей отделом профилактики Дануте Чеславовне Дмитрович. Оказывается, причиной состояния «вечной мерзлоты» тела могут стать некоторые заболевания. Например, вегетососудистая дистония, когда периферические сосуды (расположенные на конечностях) начинают сокращаться и расслабляться «невпопад». В результате естественное течение кровотока нарушается, возникает спазм, прекращается поставка кислорода и питательных веществ в ткани и органы, из-за чего руки-ноги начинают холодеть и синеть. Очень часто вегетососудистая дистония «дружит» с другим, не менее неприятным, заболеванием — железодефицитной анемией. Именно феррум (железо) отвечает за регуляцию теплообмена в организме. Если человек недополучает дневную дозу железа, его организм быстро теряет тепло. Поэтому люди, пищевой рацион которых беден железосодержащими продуктами, на холоде «стучат зубами» сильнее остальных. При таком раскладе кутание в куртки-шарфики абсолютно бесполезно. Потерю тепла ты немного приостановишь, но сосудистый спазм не устранишь, а значит, руки и ноги будут продолжать недополучать жизненно необходимый кислород. Тут нужна другая тактика: оздоровление капилляров и улучшение кровообращения.

* Каждое утро натощак выпивай чайную ложечку растительного масла — подсолнечного или оливкового. В нём содержится суточная доза витамина Е — главного лекаря плохо работающих сосудов.

* Чтобы руки и ноги были тёплыми и сухими, налегай на картофель. Этот полезный овощ содержит много калия, который, как и витамин Е, улучшает кровообращение в периферических сосудах.

* Если нет противопоказаний, активно используй специи — перец, имбирь, корицу. Доказано: даже в маленьких дозах они оказывают выраженное сосудорасширяющее действие, а значит, помогают избавиться от сосудистого спазма.

* Главный закон сохранения тепла прост: чем более ты активен, тем меньше мёрзнешь. Мышцы — аккумуляторы тепла в организме, а жировая ткань — лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора. Чем лучше мышцы развиты, тем больше тепловой энергии организм производит.

* Контрастный душ — отличный помощник в борьбе за тёплые конечности утром, сразу после сна. Можно обойтись и контрастными ванночками для рук и ног. Берёшь два тазика, в один наливаешь тёплую воду (около 40 градусов), во второй — холодную. И попеременно в течение 10—15 минут опускаешь руки и ноги в тазики. Такая гимнастика для сосудов в утренние часы поможет сохранить драгоценное тепло в течение всего дня.

(…)

Продолжение читай в «ПВ» №13 за 2011 год

Наталия «Незамерзайкина» Ермошенко, «ПВ».

Популярность: 1%