Каждый день повышаешь свой уровень знаний, осваивая новейшие технологии? И в то же время до сих пор не научился выполнять элементарные действия! «Ну что я на этот раз делаю неправильно?» — восклицаешь ты в праведном гневе. Да ничего особенного. Но мы, наверное, всё же удивим тебя — ведь ты ежедневно «косячишь» в одном и том же деле. Причём в ущерб своему здоровью. Например…

….моешь уши

Думаешь, поплевал на ватные палочки, покрутил ими в ухе — и готово? По мнению врачей, это совершенно неправильный и опасный для здоровья подход! Чистить нужно лишь ушные раковины. Серные и сальные железы внутри уха выделяют особый секрет, защищающий его от повреждений, выполняя таким образом функцию самоочищения. Когда мы едим, разговариваем, кашляем или смеёмся, в ухе происходит процесс изгнания скопившейся серы и отмерших клеток эпителия. Поэтому главной причиной образования серных пробок в ушах являемся мы сами. Остервенелое использование ватных палочек приводит к тому, что какая-то часть серы остаётся на вате, а остальная — спрессовывается и проталкивается вглубь уха. И ещё: чем чаще ты «полируешь» уши, тем интенсивнее работают серные железы.

Как правильно?

В процессе самоочищения накопившийся секрет выходит в ушные раковины — их-то и нужно мыть во время приёма ванны или душа. Воды и собственных пальцев для этих целей вполне достаточно. Ватные палочки предназначены только для косметических целей — они слишком тонки. Для чистки ушей существуют специальные турунды — ватно-марлевые тампоны.

….сидишь

Давным-давно человечество изобрело на свою голову (вернее позвоночник) стул со спинкой. Однако в обиход эта чудная мебель вошла лишь в начале XIX века, когда люди всеми способами старались «облегчить» себе жизнь. Только вот природа при создании нашего тела не предусмотрела тот факт, что нам взбредёт на ум удерживать спину под прямым углом с помощью удобного стульчика или мягкого кресла. Когда мы стоим, сидим на чём-то без
спинки, брюшные мышцы находятся в активном состоянии, помогая позвоночнику поддерживать тело. А если усаживаемся на стул со спинкой, эти мышцы расслабляются и спине приходится самостоятельно держать верхнюю часть туловища, что оказывает большое давление на позвоночные диски и вызывает хронические боли в спине. Вот и получается, что вроде бы целый день «штаны» просиживал в школе за партой и дома «ВКонтакте», а вечером чувствуешь себя так, будто вагоны разгружал.

Как правильно?

Дома ты можешь заменить стул мячом для упражнений, специальным табуретом, имитирующим сидение на коленках, или другим приспособлением без высокой спинки. А в школе тягу к правильной осанке удовлетворишь, если будешь как можно чаще выходить к доске. На переменке не сиди увальнем, а побегай или хотя бы сходи в буфет — постой в очереди за соком. Дома на диване не разваливайся, а разлёживайся. O Читать в таком положении, конечно, не полезно, но, как говорится, из двух зол выбирают самое «доброе». O

….чистишь зубы

«Ну кто же сначала зубы чистит, а потом завтракать садится?!» — причитает в очередной раз мама над «бестолковым» чадом. А вот британские учёные
придерживаются противоположного мнения. Всё дело в том, что кислотность пищи и напитков размягчает зубную эмаль, и чистка зубов сразу после еды её повреждает, делая зубы более восприимчивыми к кариесу. Поэтому после приёма пищи необходимо время для восстановления кислотности полости рта. Остатки геркулеса, застрявшие между зубами, нанесут меньше вреда, нежели твоя зубная щётка, которой ты, не успев проглотить еду, усердно начинаешь соскребать защитный слой эмали.

Как правильно?

Безусловно, чистить зубы дважды в день — правильно. Но ведь никто тебе не мешает делать это спустя 30 минут после приёма пищи. Если времени в обрез, поможет зубная нить: исследования показывают, что её использование гораздо важнее чистки щёткой. Зубная нить удаляет бактерии, которые находятся между зубами, не воздействуя на защитный слой. Жёсткой зубной щётке предпочти мягкую и уделяй больше внимания дёснам, чем зубам,
делая своеобразный массаж. И не забудь про ополаскиватель для полости рта.

.…спишь

Привык спать в «позе цапли», причудливо вывернув голову и укрывшись рукой, как птица крылом? А зря: так ты сам себе кислород перекрываешь! Очень вредно спать и со склонённой набок головой. По высоте подушка должна равняться длине «погона» на плече, чтобы образовывался прямой угол между плечом и шеей. Почему? Оказывается, при неправильном положении головы происходит сдавливание двух очень важных позвоночных артерий. Если днём ты держишь шею более или менее прямо, то ночью она остаётся «перекошенной» по нескольку часов. Из-за этого ухудшаются снабжение мозга артериальной кровью и отток венозной крови, что чревато не только синяками и отёками под глазами, но и плохим самочувствием в течение дня. Специалисты рекомендуют избавиться от привычки засыпать с закинутыми за голову руками. В этом случае пережимаются кровеносные сосуды в плечевом отделе, что может привести к онемению (или даже параличу) кистей рук и к нарушению кровотока в целом. Однозначно вредно спать на животе по причине сжатия внутренних органов и ухудшения кровообращения. А уткнувшись лицом в подушку, ты играешь с собой в «удушилочку», что не замедлит проявиться утренней разбитостью и «помятым» лицом.

Как правильно?

Но не стремись входить в царство Морфея, как оловянный солдатик: лёжа по струнке, старательно вытянувшись, ты даёшь лишнюю нагрузку всем мышцам и позвоночнику. Проснёшься разбитым «в хлам». Лучше всего засыпать в свободной позе, вольготно раскинув конечности. На боку (лучше всё же на правом — так сердцу легче работать) или на спине — без разницы, главное, чтобы было удобно.

….дышишь

Если ты делаешь глубокий вдох как большинство людей, то, скорее всего, поднимаешь плечи и выпячиваешь грудь. Тебе, конечно, не кажется странным дышать грудью, так как там находятся лёгкие. Тем не менее мышцы, которые следует задействовать, называются диафрагмой и находятся под лёгкими, ближе к животу. В положении стоя люди чаще всего дышат грудью, используя поверхностный тип дыхания: так работает только верхняя часть лёгких. Большинство кровеносных сосудов, доставляющих к органам кислород, находятся внизу, в той части, которую мы игнорируем. В результате получаем меньше кислорода и дышим чаще, чем предназначено природой. Дыхание грудью также нарушает баланс кислорода и углекислого газа в крови, что может приводить к головным болям, усталости, тревожности и даже паническим состояниям. Также, утверждают эксперты, ты будешь чаще страдать от потливости рук, трудностей с расслаблением, повышенного восприятия боли и общей усталости.

Как правильно?

Бери пример с младенцев! Малыши используют глубокий тип дыхания, называемый диафрагмальным (или брюшным): работает вся диафрагма. Когда мы вырастаем, адаптируемся к менее эффективному типу дыхания. К счастью, ты можешь научиться дышать правильно даже во сне. Чтобы освоить практику брюшного дыхания, попытайся надуть живот при вдыхании воздуха, оставляя грудную клетку в спокойном состоянии. Затем сожми брюшные мышцы, чтобы выдохнуть. Это позволит тебе не только получить больше кислорода, но и укрепит диафрагму. К тому же будешь чувствовать себя менее уставшим.

.…принимаешь душ

«Чистота — залог здоровья!» — учили нас с малых лет. Однако совет «Мой-до-дыр» нынче не в почёте. Душ по «сто раз на дню», оказывается, губителен для здоровья. Пока ты усердно избавляешься от неприятного запаха пота, организм страдает. Горячая вода, мыло и абразивная поверхность мочалки повреждают защитный слой кожи и делают тебя более восприимчивым к болезням. Колонии бактерий, которые живут на стенах ванной комнаты, перемещаются на твои ноги, а оттуда — к голове. Именно по этой причине хирургам в некоторых больницах не разрешается принимать душ перед операцией. Исследования показали, что число колоний микроорганизмов, хозяином которых является человек, не очень зависят от частоты принятия душа. Конечно, антибактериальное мыло убивает микроорганизмы, но специалисты не рекомендуют использовать его каждый день — это способствует возникновению супербактерий.

Как правильно?

Самым важным для сохранения кожи здоровой является защита рогового слоя. Не существует идеального количества частоты принятия душа, но считается, что нужно мыться меньше семи раз в неделю. Пропуская приём душа, ты даёшь своей коже время восстановиться. Мойся тёплой или прохладной водой, используя мягкое мыло (или вообще без него), а чтобы сохранить роговой слой — применяй после душа увлажняющее средство.

.…ходишь в туалет

Казалось бы, что может быть проще? Спешим уверить, это ты тоже делаешь неправильно! С появлением водопровода в XIX веке люди обрели счастье сидеть на туалетном сидении. Однако с приходом удобств они потеряли способность правильно избавляться от собственных «продуктов жизнедеятельности». Сидя на современном унитазе, ты рискуешь заработать геморрой и дивертикулярную болезнь — возрастное изменение, которое чаще возникает в тех частях мира, где используются сидячие туалеты.

Как правильно?

Проктологи уверяют, что мы должны «делать свои дела» на корточках. Уборные, заставляющие справлять нужду в такой позе, были широко распространены во времена СССР, в том числе и в учреждениях образования. По данным исследований, опорожнение кишечника на корточках происходит быстрее и легче, чем на высоком туалетном сидении. Однако, если дома у тебя «неправильный» унитаз, не переживай: при выполнении «важной процедуры» можешь поставить ноги на скамеечку и наклониться вперёд.

Вся из себя «правильная» Наталия Ермошенко, «ПВ».

Популярность: 4%