Зaтмить звезду
Полезные привычки, здоровое питание, правильная осанка… Откуда им взяться, если в твоём окружении все через одного что-то нарушают? Места надо знать! Какие — сейчас расскажем.
Их пример — другим наука
Каким должно быть идеальное тело? Фото супермоделей повергают девушек в пучину отчаяния, из которой они готовы вынырнуть, лишь достигнув пропорций тела как у Адрианы Лимы или Наоми Кэмпбелл. Однако, чтобы нравиться себе и окружающим, вовсе не обязательно быть мировой звездой.
Здоровое питание, физические упражнения, танцы, медитация, йога — отличный способ разбавить серые будни и привести себя в хорошую физическую форму без изнурительных голодовок.
Во-первых, утренняя зарядка увеличивает продолжительность жизни и снижает уровень стресса. Укрепляется иммунная система, тебя не беспокоят простуда и другие болячки. Появляется энергия, чтобы заниматься тем, что любишь.
Во-вторых, выработка таких полезных привычек, как ложиться спать вовремя, пить воду и травяной чай, уменьшить потребление кофеина, добавить в рацион овощи и фрукты, улучшает внутреннее состояние. А будучи здоровым изнутри, ты сияешь снаружи. Тебя окутывает ореол позитива, и любая неприятность воспринимается спокойно, через призму положительного опыта.
В-третьих, когда чувствуешь себя комфортно в собственном теле, становишься более уверенным. Это проявляется в быту, в учёбе, в общении с друзьями. Даже мимолётный взгляд в зеркало способен улучшить настроение. Да и люди вокруг заряжаются твоей энергией и готовы к переменам в своей внешности. Ты становишься объектом подражания и вдохновения. Разве не здорово?
ЮК. Мария Плотникова, г. Минск.
В чём прикол?
Кстати, физкульт-привет с обложки тебе передаёт пятнадцатилетняя Мария Плотникова, автор верхнего поста. Учащаяся СШ № 162 г. Минска уже много лет подряд проводит каникулы в оздоровительных лагерях. А в ОЛ «Беларусь» и вовсе была 8 или 9 раз (сбилась со счёту!).
В чём прикол? Вожатые и друзья помогают ей придерживаться правильных привычек, которыми она пользуется в учебном году: ходит в тренажёрный зал и старается исключить из рациона вредную пищу. «Личный пример заразителен», — уверена Маша. А посему, отдыхая летом в ОЛ «Беларусь», решила поучаствовать в городском профилактическом проекте для подростков по здоровому образу жизни «Ваш выбор!». И не зря! Активистка и просто красавица заняла первое место в номинации «#ЗОЖпост» — и получила «минуту славы» на страницах «ПВ»! Но это ещё не все плюшки, появившиеся у Маши с началом спортивной жизни. Она стала дисциплинированной, ответственной. И, в отличие от многих сверстников, уже определилась с выбором профессии: собирается поступать в Военную академию Республики Беларусь на специальность «практическая психология в военном деле». Пожелаем ей удачи и побольше фолловеров, которые, глядя на неё, захотят перейти на светлую сторону #ЗОЖ. Надеемся увидеть среди них и тебя! (Мы, кстати, уже там.
В стиле ЗОЖ….
…провели лето-2020 тысячи ребят! И нет, они не зависали в душных тренажёрках. Для мальчишек и девчонок были открыты двери оздоровительных лагерей круглосуточного и дневного пребывания. Помимо новых друзей, у ребят появились и здоровые привычки: утренняя зарядка, сбалансированное питание, тщательное соблюдение эпидправил… Как мы про это узнали? Заглянули в соцсети участников городского профилактического проекта по формированию здорового образа жизни «Ваш выбор!». В рамках творческого конкурса отдыхающие в лагерях ребята размещали в «ВКонтакте» и Инстаграме свои фото и записи под хэштегами #зожселфи и #зожпост. Их качество и активность в профилях оценивали организаторы проекта — Минский городской центр гигиены и эпидемиологии, Городской центр здоровья, Комитет по образованию, Главное управление внутренних дел Мингорисполкома и редакция газеты «Переходный возраст». За лето на просторах интернета появилось 363 убедительных селфи, 11 видео и 198 постов! Но кому из подростков достались лавры победителя?
Номинация «#ЗОЖселфи»
1-е место: Ульяна Кухаренко (ГУО «Средняя школа № 27 г. Минска», ОЛ «Борок»);
2-е место: Валерия Шашута (ГУО «Средняя школа № 135 г. Минска», ОЛ «Волна»);
3-е место: Валерия Пригара (ГУО «Средняя школа № 59 г. Минска», СОК «Бригантина»).
Номинация «#ЗОЖпост»
1-е место: Мария Плотникова (ГУО «Средняя школа № 162 г. Минска», ОЛ «Беларусь»);
2-е место: Алина Афанасенко (ГУО («Гимназия № 30 г. Минска», ОЛ «Борок»);
3-е место: Ульяна Маркова (ГУО «Гимназия № 3 г. Минска», СОК «Бригантина»).
В этом году приза зрительских симпатий «ПВ» удостоил сразу трёх участников, набравших наибольшее количество лайков и просмотров! Ксения Прохоревич (ГУО «Гимназия № 56 г. Минска», СОК «Бригантина»)
сумела лаконично выразить в своём посте важную мысль: «ЗОЖ — штука сложная, но интересная» — и покорила десятки сердечек! Виктория Петришина (ГУО «Средняя школа № 127 г. Минска», ОЛ «Купалинка») активно выкладывала в сторис видео лагерных дискотек, которые набрали по тысяче просмотров!
А София Степаненко (ГУО «Средняя школа № 183
г. Минска», ОЛ «Оптимист») устроила настоящий пранк подписчикам: сфоткалась на фоне «накачанных» подруг, за хрупкими плечами которых прятались мускулистые парни! Победителей ждут призы и минута славы на страницах «ПВ»!
Лайкает #зожселфи и #зожпосты Екатерина Коваленко, «ПВ».